- 《减肥成功以后被校花倒追》无广告阅读 陈明许星瑶免费在线阅读
01「什么啊？一股味，死胖子」「离他远点」
几个在校园里面的女生捂着鼻子快速离开了陈明。
陈明是一名大三的学生身高175体重170斤身材是比较臃肿的那一类型。
一到夏天的时间身上就总是会比一般人多出那么一股子味道出来，
别人一靠近就会闻到那么一股子味道。
又由于陈明身上这一股子味道所以一到夏天陈明基本上就很少有什么人愿意跟他一起玩，
就更加不要说有人要去找他谈恋爱了。一整个大一到大三陈明也基本都是单过来的。
好像全世界的人都对胖子充满了恶意，只要是长得胖就天生好像得了什么原罪一样。
从小到大自己因为胖遭受过不少的霸凌，以及侮辱。
小时候大家都喜欢拿石头过来砸我的身体骂我是肥猪，更是没有感受过女生的青睐，
每一次看见别人谈恋爱自己也就只能在一旁看看，
就算是自己成绩拔尖考入了重点大学但还是没有得到过女生的青睐。
长得太胖而不敢表白最终遗憾错过……到了大学里面三年的时间自己一个女朋友都没有找到。
便就是去大学的零食超市里面买点东西之后就是回到了宿舍打开瓦游戏喝着快乐水**排位。
「哈基米南北绿豆」
之前还因为在宿舍里面叫的太过**被对面宿舍的人过来提着板凳差点就被真实了。
这种表象之上的繁华还是无法掩饰自己内心之中对于爱情的渴望，
自己的内心之中还是无法抑制住一份对于爱情的渴望。
晚上下了床上看着自己的身高就一米七五体重之后是一百七十左右的斤数，肚子涨的滚大，
体态很是臃肿，看着镜子里面的自己很是颓废，自己也是很渴望得到一份爱情的。这一天，
我正走在路上。迎面走来的校花许星瑶，身姿摇曳，像一只骄傲的孔雀。擦肩而过的瞬间，
不屑的看了我一眼随即一道淬了毒的声音钻进我耳朵。「死肥猪怎么不去死啊。」声音不大，
却像一根针，狠狠扎进我的心脏。这一次，我彻底忍不住了。「喂！」许星瑶扭着小蛮腰，
和她的几个闺蜜一起转过身来，眼神里满是毫不掩饰的鄙夷和不耐烦。仿佛和我多说一句话，
都是对她的侮辱。「你瘦就了不起吗？我也能瘦！」我攥紧了拳头，几乎是吼出来的。
许星瑶像是听到了天大的笑话，噗嗤一声笑了出来。她上下打量着我，
目光像刀子一样在我身上刮过。「就你？也能瘦下来？」「别整天痴心妄想做梦了，胖子。」
胖子。这两个字，她咬得特别重。我的胜负欲彻底被激了起来。「那我要是瘦下来了，
怎么说？」许星瑶刚要张开的嘴角又往回缩了缩，想要说话，
却又被我眼里的疯狂给噎了回去。我死死盯着她。「我要你，做我女朋友」
许星瑶漂亮的脸蛋上，血色瞬间褪得一干二净。「啊，和……你？」
此时她旁边的闺蜜看热闹不嫌事大的表态道。「你就答应他，
看他这个体型能减下肥来才怪呢，他这个最多也就是嘴巴上说说罢了」
兴许是被一旁的闺蜜鼓动了起来此时心里面油然升起了一股自信。「好，
那我就答应你只要你能把肥减下来成为一个型男我呢勉强可以答应和你谈谈恋爱」
这彻底激起了自己的胜负欲。回到了宿舍，脱掉了身上的衣服，
全身上下一身肥肉随后一米七五的身高体重却已经飙升到了一百七十几斤。
陈明下定了决心再也不要这样子下去了，决心改变！！！
随后就拿来了日历表随即就开始了一天的训练，
每一天早上起来要跑步三公里再来三组俯卧撑一组十个，
中午要来二十个俯卧撑就喝一杯蔬菜汁，最后晚上在做几组拉伸。
计划也就这样制定好了随后就是开始实施起来了。第一次跑步实施起来还是比较困难，
三公里这对于长期没有怎么运动的陈明来说还是很困难的，刚跑了五六百米的距离，
陈明就已经开始上气不接下气了。腹部呼吸的器官就好像是受到了重压一般。
到这一步之后陈明心里面就已经开始打起了退堂鼓，心里面已经开始出现放弃的想法，
但随即便打住了。02这种事情不能半途而废，
一旦开始了就不能回头这样就会直接导致自己的努力全部白费，
所以即便是这样陈明也依旧得继续坚持。跑完之后回到了宿舍，
面一称一看自己的体重一下子来到了一百七十三斤早上就这一阵的跑步就让自己减重了一斤。
舍友林苏宁到自己面前看到体重称，拍了拍自己的肩膀。
「小胖是不是有喜欢的人了怎么开始减起肥了」陈明知道这是他无聊的调侃，
所以就并没有理会。跑完了步之后就开始做起了自己的减肥蔬菜餐，
弄了一些水果番茄加上一些其它的圣女果，
将他们切碎了弄到一个盆子里面往里面倒入沙拉番茄酱搅拌搅拌拌匀了之后便倒入到碗里面。
这虽然是减肥餐但也不能弄太多的量刚好就够自己减肥餐所需要的量就可以了。
之后便就去上课。
这样连续坚持了一周的时间一周过后站上了体重称体重来到了一百七十斤以下。
一百六十九斤，坚持了一周的时间体重降了六斤也算是有所成就了。
许星瑶和几个闺蜜正在操场上寻觅猎物的时候就看到了正在跑步的陈明。「诶，
你们看看那个是不是那个胖子」
其中一个人指着操场中间上面的一个正在跑步的人问道许星瑶也顺着手指的方向看过去，
只见操场上一个胖子正在跑道上跑步。「还真是他」
一旁的闺蜜嘲笑道「你要准备去跟他谈恋爱了」「切，傻了吧我呀，
看他也就只是一时的上头罢了，坚持不了多久就会放弃的，切我们别管他，晦气」
03陈明在操场之上跑完步，向着食堂的方向走去。舍友萧潭向着自己的方向跑了过来。
「陈明看不出来你还真挺有意志力的没想到还真就坚持了这么久的时间」两人一起到了食堂，
萧潭拿了两个鸡蛋加一个玉米还有一杯豆浆以及一个葱油饼。
我依旧是只拿两个鸡蛋加一个玉米棒。「你吃这么少」「减肥期间我不能吃太多」
萧潭将一个馒头加上一杯豆浆放到了我的面前。「虽然说是减肥但是前期没必要饿的那么狠，
也要及时的去摄入碳水」我有点犹豫不决。「吃馒头会提高热量的」「没事前期不会的，
你现在还处在前期稍微吃一点带热量的食物无所谓的，等你的体重降下来了再去慢慢控制它」
萧潭就是练体育的，饮食方面那都是有教练指导的，
那一身的块块肌肉可不是随便就可以吃出来的，所以陈明对于萧潭的话就较为的信任。
「好的，谢谢」「豆浆每天都要喝一杯，可以帮助你自己快速的提升新陈代谢」
自己心头一暖，平日里面没有感受到的舍友情义今天在这里自己算是感受到了，
得到了具象化。吃完了早餐以后我遇到了许星瑶，她牵着一个一米八几的男生身材壮硕，
自己贴着那个男生一起进了食堂门，许星瑶似乎也注意到了这边，
随后那身材就好像是刻意一般向着那个男生贴去。「她想酸你，
等你把肥减下来你也找一个漂亮女朋友」两人经过许星瑶的时候，
许星瑶发出阴阳怪气的声音。「哟，不是说要减肥嘛，怎么？又跑到这里来吃屎啊，
瞧瞧你的样子肥头大耳还想让老娘跟你谈恋爱，也不撒泡尿照照你自己，就你？配吗？**丝！
」换作是以前的我肯定会还嘴，但是现在我已经懒得再跟这些不懂得尊重的女人浪费口舌，
等我瘦下来变成了一个型男之后我一定要找回我的尊严。「切，龟男」我把碗筷丢进了桶里，
随着丢进去还有我的肥肉，这个肥我一定要减下来！
后我拿出了之前做的减肥计划书将它交给了萧潭让她帮我看看这上面有什么需要改进的地方。
经过了几轮的商讨，我决定了将减肥分为三个阶段。第一阶段是基础适应期，为期两周，
核心目标是戒掉奶茶、油炸食品这些高热量零食。
每天晚上抽出半小时跟着视频做拉伸和简单的有氧操，同时把晚餐的白米饭换成糙米和玉米。
先让身体慢慢习惯低负担的饮食和运动节奏。第二阶段是燃脂强化期，持续一个月，
这时候运动强度要往上提一提，每天有氧时间增加到四十五分钟，
再加上二十分钟的自重训练，比如深蹲、平板支撑这些。饮食上则要更精细，
保证蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鸡蛋和豆制品，同时严格控制晚餐的碳水摄入量，
争取每周能平稳掉秤两斤左右。第三阶段是塑形巩固期，没有固定的时间限制，
重点从单纯减重转向线条塑造。运动改成有氧和力量训练穿**行，饮食也不再过分苛刻，
而是建立一套能长期坚持的健康食谱，偶尔还能吃点解馋的小零食，
避免因为过度压抑而导致反弹。萧潭看着改好的计划书，用笔圈出了「每周称重一次」
这一条，笑着叮嘱我「别天天称体重，身体水分波动会影响心态的，咱们看长期趋势就行」
我点点头，把计划书叠好放进书包里，突然觉得这次的减肥计划，
好像比以往任何一次都要靠谱。04也在手机上面关注了几个减肥博主、塑型博主。
每天也在上面看他们更新的视频，学习减肥的技巧以及塑型的动作。
就这样坚持了差不多一周左右的时间，
自己的体重又掉了四斤现在差不多一百六十五斤左右的样子。这样子弄还是挺有效果的，
毕竟一周也瘦下来了四斤，
自己虽然瘦的斤数不算是多但从镜子上面看的到自己肚子上面的赘肉明显没有之前那么大了。
只要按照这个假以时日一定可以将肥减下来。
按照这套方法减肥严格意义上来说每天的热量摄入量很少。所以这样掉称掉也比较快。
过了一个月之后我的体重就来到了一百五十五斤，
比之一个月之前的一百六十五斤的体重已经整整掉了十斤左右的脂肪。
这可是实打实的十斤的脂肪，可不是那种水分，
说水分的话就单纯的饿两天都可以掉个七八斤但是十斤的脂肪可不是一两天就可以掉下来的。
一个月的时间可以掉下来十斤的脂肪，已经算是很有效果了。
许星瑶和闺蜜又到操场上面来物色自己下一个猎物，随即就又看到了陈明。「诶，
快看这不是那个胖子吗？」「对诶」
其中一个闺蜜仔细的看了看在操场之上的陈明眼睛之上眯成了一道缝。仔细的看了很久。
「你们看他好像真的变瘦了」几个女的都纷纷向着那个方向看了过去。「对诶，
我真的感觉他好像是变瘦了身材和体型明显比之前的样子要瘦不少」
「星瑶他真的减肥成功了之后你就要以身相许了，说实话我现在都在幻想你和他亲嘴的样子」
许星瑶被几女的声音弄的生气了起来。「别胡说，
他这顶多也就是三分钟热情罢了看着吧要不了多久他就会放弃并且报复性的吃，
会变得比原来还要胖」「也不然其实吧我看他吧，骨相其实吧也不算是差，
真的把肥减下来之后应该也还是挺帅的，说不定也有可能是你喜欢的类型」「切，就他」
陈明的体重减到了150斤的时候体重就没有在降下去了，
之后不管是怎么样体重也都降不下去了。陈明翻阅之前查找过的资料，
发现自己这个是属于来到了瓶颈期。大多是身体适应了当前的饮食和运动节奏，
进入了「节能模式」，体重和围度会卡在一个数值上不动，甚至可能出现小幅回弹。
